Sống lâu và khỏe mạnh là điều moi người luôn mong muốn. Trường đai hoc California Mỹ công bố cuôc nghiên cứu trên 1.700 người lớn tuổi trong vòng 15 năm .Sự ảnh hưởng thói quen đối với sức khỏe có thể vươt qua cả yếu tố di truyền, mà còn là nhân tố chính quyết đinh tuổi thọ
- Giữ gìn cơ thể hơi có mỡ
Người lớn tuổi cần có tỉ lê mỡ nhất đinh, có lơi cho sức khỏe.
Người trung niên và người lớn tuổi quá gầy lượng mỡ trong cơ thể không đủ sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và khả năng miễn dịch. Khiến khả năng chịu đói và chiu mệt kém đôi khi dẫn đến các bênh về loãng xương
Mỡ trong cơ thể nữ giới giúp duy trì estrogen, điều hòa nội tiết., phu nữ gầy dễ xuất hiên vấn đề rối loan kinh nguyêt, vô sinh…
- Kiên trì 2 giờ đồng hồ sở thích mỗi ngày
Khi làm điều mình thích, ta có thể kích thích hạch hạnh nhân của não bộ, tiết ra chất dopamine cho ta cảm giác vui vẽ hanh phúc. Giảm nguy cơ mắc bênh Alzheimer ở người già
3 . Kiên trì vận đông vừa sức
Tích cưc vân động nâng cao chất lương cuôc sống. Những yếu tố như trí lưc, thể lưc, giao tiếp xã hội.
Người lớn tuổi tránh những môn thể thao mạo hiểm Nên chọn môn thể duc phù hơp.
+ Người loãng xương nên tâp luyên thể lực.
+ Người bênh về hô hấp nên chon các bài tâp bền sức
Cần xem xét tổng hơp các yếu tố môi trường, đia điểm thiết bị. Tránh làm tổn thương khớp, giảm thiểu rủi ro vân đông đến mức thấp nhứt
Kiên trì bền bỉ, nên lượng sức mình trong lúc vân động. Cần đăc biệt chú ý bảo vệ các khớp
LƯƠNG NGUYỆT HỒNG
( biên soan )
Theo m. trithuc vn. org
